Fakta Tersembunyi di Balik Olaharaga Berjalan Kaki

Fakta Tersembunyi di Balik Olaharaga Berjalan Kaki

Fakta Tersembunyi di Balik Olaharaga Berjalan Kaki | Kami tahu bahwa berolahraga secara teratur, tidak peduli seberapa sedikit, dapat membuat Anda tetap hidup lebih lama.

Tetapi penelitian baru pada hari Senin menunjukkan bahwa bahkan berjalan satu jam per minggu dapat membantu orang dewasa yang sakit lutut menghindari rasa sakit, mengisolasi kecacatan di ujung jalan.

Para peneliti melihat data dari proyek sebelumnya yang mempelajari ribuan orang Amerika paruh baya dan lanjut usia dengan osteoarthritis lutut, Osteoarthritis Initiative, yang dimulai pada tahun 2004.

Pada awal proyek, para relawan mendapatkan pemeriksaan medis penuh dan menjawab pertanyaan tentang kebiasaan gaya hidup mereka, maka kesehatan mereka diikuti secara berkala hingga 8 tahun.

Studi Kasus selama 4 Tahun


Untuk studi saat ini, para peneliti mengamati sekitar 1.500 orang dewasa yang menderita nyeri lutut tetapi tidak memiliki cacat pada awalnya, kemudian melacak mereka selama periode empat tahun.

Pada akhir dari empat tahun itu, mereka menemukan bahwa hanya 3 % orang yang melaporkan melakukan olahraga ringan hingga sedang (setara dengan setidaknya jalan cepat yang membuat Anda bernapas agak berat) menjadi sangat cacat sehingga mereka tidak bisa lebih lama menyeberang jalan dengan aman sendiri.

Sementara 24 % orang yang tidak memenuhi ambang batas olahraga dinonaktifkan pada akhir periode penelitian — perbedaan risiko delapan kali lipat. Para berolahraga juga setengahnya memiliki masalah dengan kegiatan sehari-hari seperti mengenakan pakaian atau mandi sendiri (12 % vs 23 %).

Temuan ini diterbitkan Senin di American Journal of Preventive Medicine


Latihan sudah dikenal untuk membantu mencegah kondisi seperti osteoarthritis lutut, bentuk arthritis yang paling umum di lutut.

Dan itu juga dapat meningkatkan gejala, mengurangi rasa sakit, dan memperlambat perkembangan penyakit pada orang yang sudah memiliki penyakit sendi degeneratif.

Tetapi Dunlop dan timnya termotivasi untuk menemukan paling sedikit latihan yang diperlukan untuk merasakan efek ini, karena banyak orang tua dengan sakit lutut merasa cukup sulit untuk bergerak.

Banyak bukti menunjukkan aktivitas fisik bermanfaat bagi penderita artritis. Apa yang diperlihatkan oleh studi ini adalah hanya berjalan singkat selama satu jam setiap minggu bermanfaat untuk membantu orang mempertahankan kemampuan yang penting untuk mandiri,

..... kata penulis utama Dorothy Dunlop, profesor kedokteran pencegahan di Fakultas Kedokteran Universitas Northwestern, Feinberg School of Medicine.

Saat ini, diperkirakan lebih dari 30 juta orang Amerika menderita osteoartritis lutut dalam setidaknya satu kaki — jumlah yang hanya akan meningkat dengan populasi yang menua.

Dan lembaga-lembaga seperti Centers for Disease Control and Prevention merekomendasikan bahwa orang dewasa dengan osteoarthritis mencoba untuk mendapatkan sekitar dua setengah jam senilai latihan moderat setidaknya seminggu.

Tim mengatakan temuan mereka harus membuat orang merasa gentar dengan rekomendasi itu lebih nyaman.

"Ini adalah berita yang menggembirakan karena satu jam mungkin menjadi tujuan yang layak bagi banyak orang dengan sendi yang kaku atau sakit yang bagi mereka kegiatan standar dua setengah jam per minggu sulit," kata Dunlop.

Penutup ...


Demikian pembahasan tentang Fakta Tersembunyi  di Balik Olaharaga Berjalan Kaki. Semoga dapat bermanfaat untuk kalian dan Terimakasih sudah berkunjung. Sampai jumpa di informasi lainnya.

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel