Tidur di Akhir Pekan Bisa Membuat Kalian Hidup Lebih Lama

Tidur di Akhir Pekan Bisa Membuat Kalian Hidup Lebih Lama

Tidur di Akhir Pekan Bisa Membuat Kalian Hidup Lebih Lama | Ketika hewan peliharaan dirumah berisik, mungkin itu akan mengganggu tidur kalian bukan Tetapi, beri tahu mereka bahwa kalian akan tidur di akhir pekan ini.

Sains mengatakan, itu dapat membantu kalian untuk hidup lebih lama. Terutama, jika kalian tidak bisa istirahat yang cukup selama seminggu ini.

Pendapat para ilmuwan tentang tidur di akhir pekan bisa membuat umur lebih panjang


Para ilmuwan telah lama mengetahui tentang hubungan antara seberapa banyak kalian tidur dan berapa lama kalian hidup. Kurang tidur dapat berdampak buruk bagi kesehatan kalian.

Hal ini bisa menyebabkan masalah jantung atau melukai pinggang kalian, dan tentunya, itu bisa membuat kalian menjadi cemas dan tertekan.

Namun, penelitian sering mengabaikan apa yang sebenarnya terjadi pada hari libur kalian, kata peneliti tidur rekan penulis studi yang dipublikasikan dalam Journal of Sleep Research.

Dia "sangat terkejut" dengan apa yang ditemukan para peneliti ketika mereka fokus pada blok waktu itu.

"Rupanya, tidur di akhir pekan bisa sangat membantu," kata Åkerstedt, seorang profesor dan direktur Institut Penelitian Stres di Universitas Stockholm.

Studi ini mengamati 43.880 orang di Swedia, menanyakan kebiasaan tidur mereka dan menindaklanjutinya selama 13 tahun kemudian.

Ditemukan bahwa orang-orang yang secara teratur tidur sekitar lima jam atau kurang, termasuk pada akhir pekan, melihat tingkat kematian yang lebih tinggi (kemungkinan kematian selama masa studi), dibandingkan dengan mereka yang secara teratur tidur selama tujuh jam.

Orang yang tidur terlalu banyak, secara teratur menghabiskan delapan jam atau lebih, juga memiliki tingkat kematian yang lebih buruk.

Tetapi, ketika mereka sedikit tidur di akhir pekan, tingkat kematian mereka juga tidak berbeda dari yang konsisten tidur tujuh jam per malam. Itu hanya berlaku bagi mereka yang berusia di bawah 65; perbedaan mortalitas menghilang untuk orang yang lebih tua.

Jam

Åkerstedt mencatat bahwa tujuh jam bukanlah aturan yang keras dan cepat; beberapa orang mungkin membutuhkan lebih banyak dan yang lain lebih sedikit. "Jika kamu bisa berfungsi pada apa yang kamu dapatkan, kamu kemungkinan akan mendapatkan jumlah tidur yang tepat."

Penelitian ini memiliki keterbatasan, karena peserta diminta untuk mengingat pola tidur mereka daripada mengamati mereka ketika sedang tidur, tetapi Åkerstedt memiliki ide tentang apa yang mungkin mendorong perbedaan dalam hal kematian ini.

Ini bukan soal bisa tidur nyenyak, tapi dia pikir orang yang tidur pendek yang mengubah kebiasaan mereka di akhir pekan menebus sebagian dari apa yang hilang selama seminggu.

Ahli tidur Michael Grandner menjelaskan dengan cara ini: Kebanyakan orang yang dianggap "tidur pendek" mungkin hanya malu mendapatkan tujuh jam. Mereka mungkin tidur enam jam atau sedikit kurang.

Mereka adalah orang-orang yang dapat mengkompensasi dengan istirahat lebih lama di akhir pekan, karena tidak ada banyak defisit.

Tidur merupakan sesuatu yang harus kalian lakukan secara teratur jika kalian tidak ingin membahayakan kesehatan tubuh kalian. "Ini adalah bagian mendasar dari biologi kita, seperti bernafas. Ini syarat," kata Grandner, direktur Program Penelitian Tidur dan Kesehatan dan asisten profesor di Departemen Psikiatri di Fakultas Kedokteran Universitas Arizona - Tucson.

"Apa yang terjadi adalah, jika kalian cukup istirahat, drive tidur kalian akan rendah di pagi hari, dan itu membangun dan membangun sepanjang hari, ketika pada malam hari kalian harus pergi ke tempat tidur untuk menghilangkan tekanan untuk tidur. Jika kalian tidak cukup tidur, kalian akan bangun dengan tekanan tidur itu dan memulai hari dengan kebutuhan yang lebih tinggi.

"Ini seperti dengan diet. Jika kalian makan dengan baik selama seminggu dan sedikit berbelanja di akhir pekan, kalian mungkin tidak akan membahayakan kesehatan kalian. Tetapi, jika kalian makan omong kosong sepanjang minggu, tidak ada jumlah kecambah atau kangkung Brussels yang kalian makan di akhir pekan bisa menebusnya, "katanya.

Åkerstedt telah melakukan banyak studi tidur selama bertahun-tahun, tetapi dia mengatakan ini telah menarik banyak perhatian. Dia berpikir banyak orang mungkin berhubungan dengan kurang tidur selama seminggu dan, paling tidak, mungkin ingin memiliki alasan untuk tidur pada hari libur.

"Saya pikir orang-orang menyukai gagasan bahwa kalian dapat mengganti waktu tidur yang hilang," kata Åkerstedt. "Mungkin itu memberi mereka harapan bahwa kebiasaan ini dalam beberapa hal baik untuk mereka."

Penutup ...

Demikian artikel tentang Tidur di Akhir Pekan Bisa Membuat Kalian Hidup Lebih Lama. Semoga dapat bermanfaat bagi kalian dan terimakasih sudah berkunjung.

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel