5 Hal yang Harus Dilakukan untuk Mengurangi Resiko Bahaya Begadang

5 Hal yang Harus Dilakukan untuk Mengurangi Resiko Bahaya Begadang

5 Hal yang Harus Dilakukan untuk Mengurangi Resiko Bahaya Begadang | Secara alami, tubuh manusia tidak mengalami permasalahan jika kalian begadang hanya satu hari. Namun, jika begadang sering kalian lakukan, tentunya organ tubuh kalian akan rusak dan menyebabkan efek buruk pada kesehatan kalian.

Tapi, jika kalian ternyata diharuskan begadang lebih sering, maka Saya menyarankan kalian untuk melakukan hal-hal berikut ini.

Mengurangi Resiko Bahaya dari Begadang


Olahraga di sore hari

Untuk menjaga stamina tubuh agar tetap fit setelah begadang, usahakan kalian berolahraga yang cukup saat sore hari. Hal ini juga membantu tubuh kalian mengurangi timbulnya insomnia dan mengembalikan jam teratur tidur kalian. Dengan mengeluarkan energi di sore hari, menjadikan tubuh kalian lebih cepat mengantuk dan lebih pulas saat tidur. Juga, ketika kalian bangun tidur di pagi hari, tubuh kalian akan terasa lebih segar dari sebelumnya.


Menkonsumsi biji nabati dan vitamin

Untuk menghindari rasa lapar saat begadang, kalian bisa mengganti cemilan atau makanan cepat saji tersebut dengan makanan dari biji-bijian. Seperti kacang hijau, kacang merah, dll. Makanan berbiji ini mampu memberikan kalori yang cukup saat kalian begadang. Oh ya, konsumsi juga vitamin di pagi hari untuk membuat tubuh kalian lebih kuat dan tidak mudah terkena penyakit.

Banyak minum air putih

Mengapa harus banyak minum air putih ?

Karena, ketika kalian begadang, tubuh kalian akan sangat memerlukan air putih (Dibandingakan soda, the, dan kopi) dan cenderung dehidrasi. Untuk seorang pria, air putih justru bermanfaat untuk meningkatkan hormon testosterone. Sebaliknya, minuman soda bisa mengurangi hormon ini.


Hindari makanan cepat saji dan berminyak

Apakah kalian sering makan mie instan tengah malam atau sering memesan makanan cepat saji lainnya?

Ketika kalian makan makanan ini saat begadang, jumlah kalori yang mengendap pada tubuh kalian, akan jauh lebih banyak daripada saat makan siang. Perubahan jam biologis saat makan menyebabkan gangguan pencernaan. Proses pembakaran kalori pun berkurang dan akibatnya tubuh dapat semakin gemuk.

Begitu pula dengan makan makanan berminyak.

Minyak yang diserap oleh tubuh kalian, bisa mengganggu kinerja organ hati. Pada umumnya, proses detoxin pada hati berlangsung mulai pukul 11 malam sampai pukul 3 pagi. Jika ditambah berkurangnya sistem imun karena kurang tidur, pada kasus yang lebih parah bisa menyebabkan organ hati ini tidak berfungsi dengan semestinya.

Mandi dengan air hangat di pagi hari

Sebuah mitos mengatakan, “Jangan mandi setelah begadang, nanti bisa mati kena angin duduk ". Secara logis, mitos ini tidak masuk akal. Tapi, tidak sedikit pula kejadian yang membenarkan mitos ini terjadi.

Dalam ilmu kedokteran, angin duduk ialah sebuah sindrom penyakit jantung yang disebabkan karena penyempitan pembuluh darah yang mengalirkan oksigen ke otot jantung, sehingga menghambat pasokan datangnya darah ke jantung.

Jika hal ini terjadi dan tidak ada penanganan yang tepat dalam 20 menit, hal tersebut bisa berakibat fatal bahkan dapat menimbulkan kematian.

Pada umumnya, mereka yang pernah begadang dan mandi air dingin di pagi harinya, hanya mengalami sedikit pusing dan tidak terserang penyakit ini.

Tapi, untuk kalian yang memiliki penyakit atau kelainan jantung, sudah pasti tidak dianjurkan dokter untuk mandi air dingin di pagi hari, terutama setelah kalian begadang. Oleh sebab itu, sebaiknya jika di pagi hari kalian mandi dengan air hangat. Karena, hal ini dapat mengurangi efek adanya angin duduk.

Akhir Kata …

Sekian pembahasan tentang 5 hal yang harus dilakukan untuk mengurangi resiko bahaya begadang. Jika kalian senang dengan artikel ini. mohon untuk menge-sharenya ke akun media sosial kalian. Terimakasih telah berkunjung.

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel